Chỉ số BMI (Body Mass Index) là một trong những cách đơn giản nhất để đánh giá tình trạng cân nặng. Nhưng BMI bao nhiêu là bình thường? Hãy cùng tìm hiểu cách đọc kết quả BMI chính xác.
BMI bình thường là bao nhiêu?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ số BMI từ 18.5 đến 24.9 được coi là bình thường. Tuy nhiên, đối với người châu Á, nhiều chuyên gia khuyến nghị nên duy trì BMI từ 18.5 đến 22.9 vì người châu Á có xu hướng tích tụ mỡ nội tạng nhiều hơn ở cùng mức BMI so với người phương Tây.
Ý nghĩa các mức BMI
BMI dưới 18.5 — Thiếu cân: Bạn có thể đang thiếu dinh dưỡng. Cần tăng cường ăn uống và tham vấn bác sĩ.
BMI 18.5–24.9 — Bình thường: Cân nặng của bạn đang ở mức lý tưởng. Hãy duy trì chế độ ăn uống và tập luyện hiện tại.
BMI 25–29.9 — Thừa cân: Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn và tăng cường vận động để giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường.
BMI từ 30 trở lên — Béo phì: Đây là mức cần được quan tâm nghiêm túc. Hãy gặp bác sĩ để có kế hoạch giảm cân phù hợp.
Hạn chế của BMI
BMI không phải là thước đo hoàn hảo. Nó không phân biệt được giữa cơ bắp và mỡ, vì vậy vận động viên có thể có BMI cao nhưng tỷ lệ mỡ thấp. Ngoài ra, BMI cũng không tính đến tuổi tác, giới tính, hay vị trí phân bố mỡ trên cơ thể.
Để đánh giá sức khỏe toàn diện hơn, bạn nên kết hợp BMI với các chỉ số khác như vòng eo, tỷ lệ mỡ cơ thể, và các xét nghiệm máu.