BMI và sức khỏe tâm lý: Mối liên hệ giữa cân nặng, tự ti và trầm cảm
Mối liên hệ giữa BMI cao và trầm cảm, lo âu, tự ti. Làm sao giảm cân mà vẫn giữ sức khỏe tinh thần? Lời khuyên từ chuyên gia.
Đọc tiếp →Skinny Fat là gì? Khi BMI bình thường nhưng cơ thể vẫn không khỏe
Skinny fat là gì? Dấu hiệu nhận biết, nguy hiểm như thế nào dù BMI bình thường, và cách khắc phục bằng dinh dưỡng + tập luyện.
Đọc tiếp →Béo phì và BMI: Nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, ung thư bạn cần biết
BMI cao dẫn đến những bệnh gì? Mối liên hệ giữa béo phì với bệnh tim, tiểu đường type 2, ung thư và cách phòng ngừa.
Đọc tiếp →Nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? Hướng dẫn theo BMI và mục tiêu
Bạn cần ăn bao nhiêu calo/ngày? Bảng nhu cầu calo theo giới tính, tuổi, mức vận động. Cách điều chỉnh theo BMI và mục tiêu giảm/tăng cân.
Đọc tiếp →Top 15 thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất giúp hạ chỉ số BMI
15 thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất theo khoa học: giàu protein, chất xơ, ít calo. Dễ mua, dễ chế biến tại Việt Nam.
Đọc tiếp →Thực đơn giảm cân 7 ngày cho người BMI trên 25: Đơn giản, dễ nấu
Thực đơn giảm cân 7 ngày đầy đủ dinh dưỡng cho người thừa cân. 1,500-1,800 calo/ngày, nguyên liệu dễ mua, dễ nấu tại Việt Nam.
Đọc tiếp →Chế độ dinh dưỡng theo từng mức BMI: Thiếu cân, bình thường, thừa cân, béo phì
Hướng dẫn chế độ ăn phù hợp theo từng mức BMI. Người thiếu cân nên ăn gì? Thừa cân cần tránh gì? Lời khuyên dinh dưỡng từ chuyên gia.
Đọc tiếp →8 sai lầm giảm cân phổ biến khiến chỉ số BMI không giảm
Đang giảm cân mà BMI không giảm? 8 sai lầm phổ biến nhất và cách khắc phục để giảm cân hiệu quả, bền vững.
Đọc tiếp →Bài tập giảm cân tại nhà cho người BMI thừa cân: Lịch tập 4 tuần
Lịch tập giảm cân 4 tuần tại nhà cho người thừa cân (BMI 23-30). Bài tập không cần dụng cụ, phù hợp người mới bắt đầu.
Đọc tiếp →Intermittent Fasting: Nhịn ăn gián đoạn có thực sự giúp giảm BMI?
Intermittent Fasting (IF) là gì? Các phương pháp 16:8, 5:2, Eat-Stop-Eat. IF có giúp giảm BMI không? Ai nên và không nên áp dụng.
Đọc tiếp →