BMR và TDEE là gì? Cách tính lượng calo cần thiết mỗi ngày
BMR và TDEE là gì? Công thức Mifflin-St Jeor, bảng hệ số vận động và cách ứng dụng để giảm cân, tăng cân hoặc duy trì cân nặng.
Đọc tiếp →Thâm hụt calo là gì? Cách tính để giảm cân an toàn và hiệu quả
Thâm hụt calo (calorie deficit) là gì? Cách tính mức thâm hụt phù hợp dựa trên TDEE, ngưỡng an toàn và sai lầm cần tránh khi giảm cân.
Đọc tiếp →Cách giảm cân khoa học dựa trên chỉ số BMI và TDEE [Hướng dẫn 2026]
Hướng dẫn giảm cân khoa học từng bước dựa trên BMI và TDEE. 7 phương pháp đã được chứng minh hiệu quả, an toàn, bền vững cho người Việt.
Đọc tiếp →Vòng eo bao nhiêu là béo phì? Cách đo WHR chuẩn và ý nghĩa sức khỏe
Vòng eo bao nhiêu cm là béo bụng? Cách đo tỷ lệ vòng eo/hông (WHR) chuẩn, ý nghĩa kết quả và tại sao vòng eo quan trọng hơn BMI.
Đọc tiếp →Tỷ lệ mỡ cơ thể (Body Fat Percentage): Chỉ số chính xác hơn BMI?
Tỷ lệ mỡ cơ thể là gì? Tại sao chính xác hơn BMI? Bảng % mỡ lý tưởng cho nam nữ, cách đo và mối liên hệ giữa body fat và BMI.
Đọc tiếp →Cân nặng lý tưởng cho nam cao 1m60 đến 1m80: Bảng chi tiết theo BMI
Bảng cân nặng lý tưởng chi tiết cho nam giới cao từ 1m60 đến 1m80. Cách tính và lời khuyên tập luyện đạt cân nặng chuẩn.
Đọc tiếp →Cân nặng lý tưởng cho nữ cao 1m50 đến 1m70: Bảng chi tiết theo BMI
Bảng cân nặng lý tưởng chi tiết cho nữ giới cao từ 1m50 đến 1m70. Cách tính cân nặng chuẩn và mẹo đạt vóc dáng mong muốn.
Đọc tiếp →Cân nặng lý tưởng theo chiều cao: Bảng tra cứu chi tiết nam nữ [2026]
Bảng cân nặng lý tưởng theo chiều cao cho nam và nữ người Việt. 3 công thức tính cân nặng chuẩn và lời khuyên đạt cân nặng mong muốn.
Đọc tiếp →BMI cho người già trên 60 tuổi: Ngưỡng an toàn và lưu ý đặc biệt
Chỉ số BMI cho người cao tuổi cần đánh giá khác. Ngưỡng BMI an toàn, nguy cơ thiếu cân ở người già và cách duy trì sức khỏe tối ưu.
Đọc tiếp →BMI cho trẻ em và thanh thiếu niên: Cách tính theo percentile chuẩn WHO
Cách tính BMI cho trẻ em khác người lớn. Bảng percentile theo WHO, khi nào cần lo lắng và cách giúp trẻ có cân nặng khỏe mạnh.
Đọc tiếp →