Nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? Hướng dẫn theo BMI và mục tiêu
Bạn cần ăn bao nhiêu calo/ngày? Bảng nhu cầu calo theo giới tính, tuổi, mức vận động. Cách điều chỉnh theo BMI và mục tiêu giảm/tăng cân.
Đọc tiếp →Béo phì và BMI: Nguy cơ bệnh tim, tiểu đường, ung thư bạn cần biết
BMI cao dẫn đến những bệnh gì? Mối liên hệ giữa béo phì với bệnh tim, tiểu đường type 2, ung thư và cách phòng ngừa.
Đọc tiếp →Skinny Fat là gì? Khi BMI bình thường nhưng cơ thể vẫn không khỏe
Skinny fat là gì? Dấu hiệu nhận biết, nguy hiểm như thế nào dù BMI bình thường, và cách khắc phục bằng dinh dưỡng + tập luyện.
Đọc tiếp →BMI và sức khỏe tâm lý: Mối liên hệ giữa cân nặng, tự ti và trầm cảm
Mối liên hệ giữa BMI cao và trầm cảm, lo âu, tự ti. Làm sao giảm cân mà vẫn giữ sức khỏe tinh thần? Lời khuyên từ chuyên gia.
Đọc tiếp →Cách giảm cân khoa học dựa trên chỉ số BMI và TDEE [Hướng dẫn 2026]
Hướng dẫn giảm cân khoa học từng bước dựa trên BMI và TDEE. 7 phương pháp đã được chứng minh hiệu quả, an toàn, bền vững cho người Việt.
Đọc tiếp →BMR và TDEE là gì? Cách tính lượng calo cần thiết mỗi ngày
BMR và TDEE là gì? Công thức Mifflin-St Jeor, bảng hệ số vận động và cách ứng dụng để giảm cân, tăng cân hoặc duy trì cân nặng.
Đọc tiếp →Cân nặng lý tưởng theo chiều cao: Bảng tra cứu chi tiết nam nữ [2026]
Bảng cân nặng lý tưởng theo chiều cao cho nam và nữ người Việt. 3 công thức tính cân nặng chuẩn và lời khuyên đạt cân nặng mong muốn.
Đọc tiếp →Cân nặng lý tưởng cho nữ cao 1m50 đến 1m70: Bảng chi tiết theo BMI
Bảng cân nặng lý tưởng chi tiết cho nữ giới cao từ 1m50 đến 1m70. Cách tính cân nặng chuẩn và mẹo đạt vóc dáng mong muốn.
Đọc tiếp →Cân nặng lý tưởng cho nam cao 1m60 đến 1m80: Bảng chi tiết theo BMI
Bảng cân nặng lý tưởng chi tiết cho nam giới cao từ 1m60 đến 1m80. Cách tính và lời khuyên tập luyện đạt cân nặng chuẩn.
Đọc tiếp →Tỷ lệ mỡ cơ thể (Body Fat Percentage): Chỉ số chính xác hơn BMI?
Tỷ lệ mỡ cơ thể là gì? Tại sao chính xác hơn BMI? Bảng % mỡ lý tưởng cho nam nữ, cách đo và mối liên hệ giữa body fat và BMI.
Đọc tiếp →