BMI (Body Mass Index) hay chỉ số khối cơ thể là chỉ số đo lường mối tương quan giữa cân nặng và chiều cao, được sử dụng rộng rãi để đánh giá tình trạng cân nặng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), BMI là công cụ sàng lọc ban đầu hữu ích nhất để phát hiện thừa cân và béo phì.
Bạn có thể sử dụng công cụ tính BMI online miễn phí tại TinhBMI.online để biết chỉ số BMI của mình ngay bây giờ.
Công thức tính BMI
Công thức tính BMI được nhà khoa học Bỉ Adolphe Quetelet đưa ra vào năm 1832 và vẫn được sử dụng đến ngày nay:
BMI = Cân nặng (kg) ÷ [Chiều cao (m)]²
Ví dụ: Người cao 1m65 nặng 60kg → BMI = 60 ÷ (1.65 × 1.65) = 22.0 — mức bình thường.
Không muốn tính tay? Hãy dùng công cụ tính BMI online — chỉ cần nhập chiều cao và cân nặng là có kết quả ngay.
Bảng phân loại BMI theo WHO
| Phân loại | BMI (WHO) | BMI (Châu Á) |
|---|---|---|
| Thiếu cân | < 18.5 | < 18.5 |
| Bình thường | 18.5 – 24.9 | 18.5 – 22.9 |
| Thừa cân | 25 – 29.9 | 23 – 24.9 |
| Béo phì | ≥ 30 | ≥ 25 |
Theo Vinmec, người Việt Nam nên tham khảo thang phân loại châu Á (IDI & WPRO) vì người châu Á có xu hướng tích tụ mỡ nội tạng nhiều hơn ở cùng mức BMI. Xem thêm chi tiết tại bảng tra cứu BMI.
BMI cho người châu Á khác như thế nào?
Nghiên cứu được công bố trên PubMed cho thấy người châu Á có nguy cơ mắc tiểu đường type 2 và bệnh tim mạch cao hơn ở mức BMI thấp hơn so với người phương Tây. Cụ thể, một người Việt Nam với BMI = 24 đã được coi là thừa cân theo tiêu chuẩn châu Á, dù theo WHO vẫn nằm trong ngưỡng “bình thường”.
Đây là lý do tại sao công cụ tính BMI online tại TinhBMI.online sử dụng cả hai thang phân loại để bạn có đánh giá chính xác nhất.
Hạn chế của chỉ số BMI
Theo Mayo Clinic, BMI có một số hạn chế quan trọng:
Không phân biệt cơ và mỡ: Vận động viên có thể có BMI cao do cơ bắp nặng hơn mỡ. Không tính đến phân bố mỡ: Mỡ bụng nguy hiểm hơn mỡ đùi nhưng BMI không phản ánh điều này. Không phù hợp cho mọi đối tượng: Phụ nữ mang thai, người già, trẻ em cần tiêu chuẩn đánh giá riêng.
Nên kết hợp BMI với chỉ số nào?
Để đánh giá toàn diện, bạn nên kết hợp BMI với: Vòng eo (nam < 90cm, nữ < 80cm), tỷ lệ mỡ cơ thể, chỉ số BMR/TDEE (dùng tính BMR online để tính), và xét nghiệm máu kiểm tra đường huyết, cholesterol.
Theo CDC Hoa Kỳ, BMI nên được sử dụng như một công cụ sàng lọc ban đầu, không phải công cụ chẩn đoán. Hãy tham vấn bác sĩ để được đánh giá chính xác.
→ Xem thêm: Chỉ số BMI bao nhiêu là bình thường? | BMI cho nam giới | BMI cho nữ giới